下禮拜的端午連假，are you ready~~~~~🥳
但不免俗的，一年一度的粽子文又來了😂
🕵️♀️分析粽子裡的食物分類
一顆粽子的比重依序為主食類>油脂>蛋白質>蔬菜
🍚 1份主食=20克糯米
若一顆糯米80克重的肉粽 = 一碗飯的份量
若把粽子當正餐 👉 建議當餐不再額外吃飯
若把粽子當點心 👉 下一餐飯量需減少(⚠️ 重要)
👀 除此以外，因粽子的油脂含量高且蔬菜少
👉 搭配一道涼拌或水煮青菜
👉 量需要達到生重150-200克(煮熟後0.8-1碗)
飲食上會更均衡，還可以增加飽足感
幫助體重與血糖控制
絕對是健康美味剛剛好！
最怕的是甜辣醬淋一下去~兩顆肉粽吞進去
母湯~母湯!🤭🤭🤭
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